20130307养生汇：赵之心说运动与关节间的关系

肌腱是我们身体中极为重要的指甲，那么你们告诉他青年运动与肌腱中间的误区吗?才会有收看本期的秘诀即日再来赵之心的解说。

本期节目请到的压轴是长春市脑干防办分派副会长赵之心，讲到青年运动与肌腱中间的误区。

该视频主要文字概述：

青年运动与肌腱中间的误区

误区之一：只要是修养，不管什么青年运动表达方式，都是可取的

雪地、爬楼梯：雪地、爬楼梯虽是一种良好的修养方式，但不利于确保腱。因为，上山或爬楼梯时腱负重，而山后时除了自身肥胖都有腱还要经济负担下冲的力量，这样的冲击会沙大对腱的损伤。在爬楼梯时，腱的弯曲度增沙，髌骨与脊椎之中间的压力也相可不增沙，从而引致腱的眼部。

建言：有腱得病症的低收入可不以求少雪地、爬楼梯，雪地时上山可以步行，可同时随身携带一副轻便的摩托车权杖来进行攀登，可下降飘移过程中对腱的损伤。山后时，如果有昂坪好坐昂坪下来。尤其无法托双脚上下楼梯，时时以坐电梯为宜。

太极拳：打太极拳时，身肥胖心较低，且姿势要较快进行，会使腱负重过大，引来腱眼部，沙速肌腱结缔组织的磨损。太极拳的关键技术特点是腱始终西北侧于半蹲位的静力特质承托，如果长时中间过量单一修养，髌骨肌腱面就会受到偶尔的化学作用、挤压、冲撞和捻错等，这些都会沙速髌骨结缔组织的退变，引来肌腱眼部。

建言：打太极拳也要转化低收入的实际具体情况，如果出前为腱眼部的患者，可不适可而止。

误区之二：只要青年运动，就可能沙速腱的变异

随着年龄增加，腱会产生退行特质变化，这是自然前为象，但因此完全停止青年运动则是错误的。低收入不青年运动更易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷特质和协商特质，更易跌倒造成严重膝盖。低收入的修养一定要适量，可不符合低收入的生理特点。有腱疑问的低收入可不以求不习下蹲，如果需要下蹲，可不忽略速度要慢并以求借助于手来承托。

建言：低收入好进行对腱没有损伤的青年运动，譬如游泳、骑车、漫步等。强化大腿股四头肌的修养极其极为重要，可使关节青年运动协商和肌力强化，更容易消除肌腱患者，强化肌腱附近的力量和跑步及增沙肌腱的稳定特质，持续保持和增沙肌腱大型活动的适用范围及托高日常大型活动控制能力。

此外，消除肥胖、下降肌腱的损伤和负重，在腱骨肌腱炎的用药中起着十分极为重要的起到，青年运动沙适量减肥更容易消除腱的眼部和改善青年运动功能。

忽略：频道文章版权归云南央视，并不代表频道赞同其观点和对其真实特质负责。如包括创作具体内容、版权和其它疑问，请尽早与我们联络，我们将在第一时中间删除具体内容!

本期压轴概述

赵之心

1976年就读于北京竞技大动系乒乓球专业，原北京竞技大学教师，2000年经国际组织竞技总局报批为国际组织级观念竞技科科长，前为担任长春市科学研究健身房科学家讲到师团副主席、长春市人民政府143号折子二期工程科学家核心成员、国际组织竞技总局体科所摩托车行丢下青年运动副手讲到师、中国乒乓球协会业训I西北侧保健丢下赛跑推广教育中心关键技术总监、中国照护协会骨质疏松与骨肌腱得病副会长副会长、长春市脑干防办分派副会长、中国婚姻家庭副会长副会长、长春市青年联合会副会长、中国国际组织击剑队签约体能教练团、长春市长赛跑俱乐部副主席、国企联保健二期工程青年运动保健科学家组副手科学家、长春市亚保健常务副会长副会长。